Juillet : boire régulièrement pour tenir la distance
Mis à jour le 07/10/2021
Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !
Juillet : boire régulièrement pour tenir la distance
Les métiers physiques tels que ceux du paysage sont des métiers de force et d'endurance : vous êtes des "haltérophiles" qui travaillezaussi longtemps que des "marathoniens".
Pour tenir la distance il faut boire régulièrement et s'alimenter sainement.
Le saviez-vous ?
- le corps est composé à 70% d'eau
- quand vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté
-
quand vous avez soif, vous avez déjà perdu :
- 30% de vos performances physiques
- 10% de vos capacités intellectuelles
- une partie de vos capacités à lutter contre le froid et le chaud
A retenir :
- n'attendez pas d'avoir soif, buvez de l'eau régulièrement
- lors d'efforts intenses ou d'efforts sous fortes chaleurs, il faut boire 1 litre d'eau par heure
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