Décembre : rappel des conseils pour ménager votre dos toute l'année

Continuez à réaliser vos échauffements et vos étirements chaque jour pour profiter des bienfaits des exercices sur le long terme. N'attendez pas d'avoir mal au dos pour agir.

 

Echauffez-vous avant l'effort

Hydratez-vous régulièrement

• n'attendez pas d'avoir soif, buvez de l'eau régulièrement
• lors d'effort intense ou d'effort sous fortes chaleurs, boire 1 litre d'eau par heure

Ayez le réflexe des gestes simples mais efficaces

• pliez les genoux
• portez les charges près du corps
• faites vous aider quand c'est trop lourd

Etirez-vous sur le chantier pendant la journée puis chez vous

Important : si vous avez des douleurs qui persistent, parlez-en à votre médecin ou au médecin du travail.