Etirements chez soi

Mis à jour le 01/02/2019

Vous faites travailler vos muscles toute la journée. Vous devez étirer votre dos pour le détendre à la fin de la journée afin d'éviter que les douleurs s'installent.

 


Voici quelques exercices simples, à réaliser en rentrant chez vous.
 

 
Etirement global

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Etirement du bas du dos

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Etirement du bas du dos (bis)

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Etirement du haut du dos et des bras

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Détente globale

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Etirement des jambes

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Etirement de la cuisse

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A retenir :
 
  • un muscle raide augmente les risques de lumbago
  • faire des étirements détend les muscles et augmente leur souplesse
  • vous connaissez maintenant plusieurs exercices : choisissez ceux qui vous soulagent le plus. Vous pouvez également les varier d'un jour sur l'autre.