Etirements chez soi
Mis à jour le 07/10/2021
Vous faites travailler vos muscles toute la journée. Vous devez étirer votre dos pour le détendre à la fin de la journée afin d'éviter que les douleurs s'installent.
Etirements chez soi
Voici quelques exercices simples, à réaliser en rentrant chez vous.
Etirement global
Etirement du bas du dos
Etirement du bas du dos (bis)
Etirement du haut du dos et des bras
Détente globale
Etirement des jambes
Etirement de la cuisse
A retenir :
- un muscle raide augmente les risques de lumbago
- faire des étirements détend les muscles et augmente leur souplesse
- vous connaissez maintenant plusieurs exercices : choisissez ceux qui vous soulagent le plus. Vous pouvez également les varier d'un jour sur l'autre.
