Etirements sur le chantier

Mis à jour le 01/02/2019

Paysagistes, vous faites un travail physique qui nécessite autant d'efforts que certains sports.

Les sportifs font des étirements... Alors, pourquoi pas vous ? Vous avez des muscles capables de soulever des charges lourdes mais ils sont souvent raides. Cela augmente les risques de lumbago (« tour de rein ») car la raideur augmente les contraintes exercées sur le dos.
 

A quoi sert un étirement ?

  • il détend les muscles après l'effort
  • il augmente la souplesse des muscles
Ainsi, l'étirement diminue les risques de se faire mal au dos.
 

 

 
Etirement n°1 : étirement global
 
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Etirement n°2 : étirement du haut du dos et des bras
 
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Etirement n°3 : étirement de la cuisse
 
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A retenir :
  • un muscle raide augmente les risques de lumbago
  • faire des étirements détend les muscles et augmente leur souplesse
  • il existe plusieurs types d'étirement : choisissez ceux qui vous soulagent le plus. vous pouvez également les varier d'un jour à l'autre.