Ain Rhône
Juillet : boire régulièrement pour tenir la distance
Mis à jour le 17/01/2013
Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !
Les métiers physiques tels que ceux du paysage sont des métiers de force et d'endurance : vous êtes des "haltérophiles" qui travaillez
aussi longtemps que des "marathoniens".
Pour tenir la distance il faut boire régulièrement et s'alimenter sainement.
aussi longtemps que des "marathoniens".
Pour tenir la distance il faut boire régulièrement et s'alimenter sainement.
Le saviez-vous ?
- le corps est composé à 70% d'eau
- quand vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté
- quand vous avez soif, vous avez déjà perdu :
- 30% de vos performances physiques
- 10% de vos capacités intellectuelles
- une partie de vos capacités à lutter contre le froid et le chaud
A retenir :
- n'attendez pas d'avoir soif, buvez de l'eau régulièrement
- lors d'efforts intenses ou d'efforts sous fortes chaleurs, il faut boire 1 litre d'eau par heure
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