Le bien être au travail, ça se travaille !

Depuis l'origine de l'écriture, les supports de l'information n'ont cessé d'évoluer. L'informatique, véritable révoluton dans ce domaine a envahi les entreprises. Cet outil engendre un changement profond des habitudes et fait partie désormais de l'environnement physique et psychique du travail.Depuis, on observe une multiplication du nombre des troubles musculo-squelettiques. La MSA Ain-Rhône, en collaboration avec un kinésithérapeute, vous  propose une série d'exercices d'étirement faciles à réaliser qui, associés à un agencement correct du poste de travail vous permettront de ménager vos articulations, évitant ainsi l'apparition de douleurs articulaires, voire de migraines.

Pour accéder aux conseils et vidéos des exercices à réaliser cliquez sur les liens ci-dessous

Les étirements

Introduction aux étirements

Exercices pour la main

	Main et des doigts
	les muscles intrinsèques de la main
	fléchisseurs courts des doigts et du poignet
	fléchisseurs longs des doigts
	extenseurs des doigts et du poignet

Exercices pour les épaules

	Epaules
	muscles fléchisseurs des épaules
	muscles extenseurs des épaules

Exercices pour la tête, la nuque et les cervicales

	Tête, nuque et cervicales
	flexion de la nuque
	diaphragme et cervicales
	rotation de la tête
	inclinaison de la tête
	flexion et rotation de la nuque

Exercices pour les dorsales et lombaires

	Dorsales et lombaires
	rotation des dorsales
	extension des dorsales
	inclinaison des dorsales
	flexion lombaire

Exercices  pour le bassin et les membres inférieurs

	Bassin et membres inférieurs
	le bassin
	arrière de la cuisse
	avant de la cuisse
	haut du mollet
	bas du mollet

Exercices pour la circulation sanguine et lymphatique

	Circulation sanguine et lymphatique
	circulation veineuse et lymphatique
	drainage rapide de la lymphe et du sang

Exercices pour les yeux

	Yeux
	muscles extrinsèques des yeux
	hydratation de la cornée

Relaxation

Introduction à la relaxation

Exercices de relaxation

Relaxation
relaxation rapide
respiration abdominale
affinage du souffle
respiration complète
test de lourdeur
détente du visage
test de contraction-décontraction

Générique fin