Septembre : échauffement global
Mis à jour le 07/10/2021
Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !
Septembre : échauffement global
C'est la rentrée, reprenez vos bonnes habitudes avec les étirements en fin de journée !
Allons encore plus loin en préparant votre corps à l'effort, grâce à l'échauffement.
Echauffement n°1 : échauffement global
A retenir :
- l'échauffement ne prend que quelques minutes
- l'échauffement permet de préparer le coeur, le souffle, les muscles et les articulations à l'effort ; si les jambes sont bien échauffées, vous tirerez moins sur votre dos pour les ports de charges
- l'échauffement des bras et des jambes permet d'avoir ensuite moins mal au dos
- l'échauffement permet de réduire les risques d'accident au démarrage du travail sur le chantier
- commencez votre travail par les tâches les moins difficiles pour préparer votre corps
Important : échauffer votre corps le matin ne dispense pas de faire vos étirements en fin de journée. Ces exercices n'ont pas le même objectif.
Accéder aux autres mois du calendrier
